7月15日入伏以来,我省高温与强降雨天气频繁出现。据山西省气象台预报,2024年8月1日~20日,全省平均气温预计较常年偏高0.5~1.5℃,中部局部和南部部分地区可能出现阶段性高温过程,最高气温32~35℃。大部分地区降水量较常年同期偏多2~5成,部分地区可能出现由暴雨引发的洪涝地质灾害。为有效应对高温和强对流天气对人体健康的不利影响,省疾病预防控制局组织专家分析研判,提出以下健康提示。
一、预防高温中暑
(一)合理安排户外活动。尽量避免在日照最强烈(通常指10点至16点之间)时段进行户外活动。如必须外出,请做好防晒措施,如戴宽边帽、穿着透气浅色长袖衣物、使用防晒霜等,以减少太阳直射对皮肤的伤害。
(二)保持充足水分摄入。高温时人体容易出汗,导致体内水分和电解质快速流失。因此,要定时饮水,及时补充身体水分,可适量饮用淡盐水或含电解质的饮料补充流失的盐分。
(三)适度使用降温用具。在室内使用空调、风扇等降温设备,但注意空调温度不宜过低,以免室内外温差过大导致身体不适。在户外时,可以携带便携式风扇或湿毛巾等降温工具。
(四)科学调节每日饮食。高温天气下,应多吃清淡、易消化的食物,如新鲜蔬菜、水果等,避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时,要注意补充蛋白质和维生素,以增强身体抵抗力。
(五)保持室内通风清洁。即使使用空调,也应定期开窗通风,保持室内空气新鲜。同时,须注意空调滤网的清洁和更换,避免细菌滋生。
(六)关注特殊人群防护。老年人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群对高温天气的适应能力较弱,应确保他们有足够的防暑措施,并密切关注他们的身体状况。
各企业(单位)要为高温作业人员提供适宜的个人防护用品、防暑降温饮品和药品,合理安排工作和休息时间,避免在阳光最强烈的时段进行户外工作。
(七)规范采取救治措施。中暑初期可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状,严重时可导致高热、昏迷甚至死亡。一旦发现中暑,应立即将其移至阴凉通风处,解开衣领、裤带等束缚物,用湿毛巾擦拭身体进行物理降温,并尽快送医治疗。
二、积极应对强对流天气
(一)实时关注天气预报。实时关注气象部门发布的天气预报和预警信息,了解可能发生的洪涝灾害情况,提前做好防范应对准备。
(二)注意防范户外风险。在雷暴天气中,应尽量避免户外活动,尤其是不要在空旷的田野、大树下、电线杆旁、水边等危险区域停留。如果身处户外,应迅速寻找安全的建筑物或车辆内躲避,避免使用带有金属部件的伞具或工具。如果无法立即找到安全避难所,应迅速蹲下,双脚并拢,双手抱膝,头部尽量放低,以减少被雷击的可能性。
(三)提高出行安全意识。暴雨天驾车出行时,要特别注意交通安全,减速慢行,保持车距,避免紧急制动和急打方向。不要涉水通过受淹区域,尤其是洪水中的桥梁、涵洞等,以免发生溺水等危险。
(四)做好应急物资储备。适量储存生活必需品,如饮用水、食品、药品、手电筒、急救包等,以应对可能出现的断电、断水等紧急情况。
(五)加强灾后个人防病。洪水过后,要特别注意个人卫生,避免饮用生水,不可加工食用被洪水浸泡过的禽畜,不食用腐败变质或不洁食物,注意勤洗手,规范手消毒,如出现头痛、恶心等症状要及时就医。
(六)严格环境卫生清理。洪水过后,住所周围如有积水滞留时,尽快清除积水,对被淹没过的场所进行彻底清污,及时清理滞留的垃圾和废弃物,要按照“先清洁后消毒”的原则,对物品进行全面彻底地清理和消毒,并做好居室的通风换气和受潮物品的晾晒,以减少环境污染和疾病传播的风险。实行垃圾日产日清,对受淹水源、厕所、牲畜养殖场所等应全面进行消毒,防止病媒生物滋生,保持环境卫生清洁。
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来源：健康山西官微
